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为什么要参加减肥封闭训练？
不管用还增重是减肥训练营弊端中非常严重的一个后果，训练营结束时，体重减轻10斤、20斤的大有人在。
但是由于架空生活习惯的饮食方案，非常规密集大量的运动消耗，如果结束之后不再按照这种饮食方式和训练强度，偶尔吃点零食甜品，重新胖回去根本就是分分钟的事儿。训练营只是提供了一个养成运动习惯的契机。以较低的成本在短期内快速拥有好身材自始至终都是一个伪命题。
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减肥的要素：
恰到好处的知道自己该要吃什么
不管我们的目的是为了增肌还是，我们都不能暴饮暴食，建议遵循少吃多餐的原则。可以在一天当中多进食几餐或者，要以健康的食物为主，健康的脂肪是少不了的，一般坚果类比较多。要在中午之前吃水果。
吃和运动的先后顺序
首先，人体是以血糖和肝糖原肌糖元为主，再以消耗脂肪为主，消耗肌肉的量增加。在运动之前，我们需要摄入食物，在一个小时之前吃，要多吃碳水化合物，吃完后休息一会了再去运动比较好。
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出汗是否就是减肥了呢？减肥和出汗实际上并没有太大的关系,为什么这么说呢？
出汗的主要原因在于温度的高低：这里所说的温度指的是外界的温度，还有体内的温度。夏季天气炎热，我们很容易出汗，这是为了调节我们体内的温度，让它在一个正常的状态下。在减肥训练营中，运动时也会大量排汗，也是为了调节我们的体温平衡。因此，排汗主要是一个散发热量的方式，不能直接代表着运动的效果。
运动完以后，称体重瘦了
有的人在运动完以后称体重下降了，其实这是身体减掉流失的水分。在大量排汗后，体内的水分急剧下降，补充完水后，体重就会回来的。在减肥训练营中，很多营员认为脂肪分解出来的水也是通过出汗的形式排出体外，其实这也是误区，这部分水分会参与到身体的内循环中，或是通过呼吸排出。
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山西减肥训练营教你在家不涨肉的方法：
不要暴饮暴食:很多人都会说现在没有暴饮暴食的人了,可是近期数据表明炎及消化系统疾病的患者急诊增加,除暴饮暴食外就是饥一顿饱一顿的饮食不规律造成的。不仅仅会转化多余热量,更会给身体造成损伤,尤其看隔着视频那端的大胃王们,很多都是做过这方面手术而铤而走险的。所以想让你的身体听话就首要是自律
没事多运动:每天选择1个半小时做消耗运动及肌耐力训练,不仅仅体重保持好,形体也越来越美。例如:每天利用20分钟贴墙站一站，要求头部,背部、臀部、脚跟都贴在墙上,这样可使肌肉张力增加,促进代谢,使长时间负重的内脏得以舒展。选择30分钟做左右分别做做平板支撑,平躺双腿交替蹬车。侧躺分别身体两侧抬腿,发力两侧胯部肌肉减少胯部两侧赘肉。只要是不在家吃了就躺着, 消耗摄入的热量,脂肪就不会囤积的。
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以上信息由专业从事青少年减重训练营包吃包住的盛洋健身基地于2024/6/19 9:54:52发布
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